jueves, 26 de mayo de 2016

Día nacional de la nutricion 2016

Este año el lema del día Nacional de la Nutricion  es " La Hidratación también es Salud".
Con el fin de inculcar hábitos saludables para toda la vida este año se va a hacer hincapié en la importancia que tiene para nuestra salud él estar bien hidratados en todas las etapas de la vida (
 niñez, embarazo, lactancia, menopausia..)




La mejor hidratación es con agua, y no sólo con el agua que bebemos, si no  que también cuenta el agua de los alimentos ( sandia, melón ,,,)

Las bebidas azucaradas y/o gaseosas, aportan un exceso de azúcares en la alimentación y pocos beneficios saludables .
 El agua no tiene calorias, y no engorda en ningún momento del día, ni antes, ni durante ni después de las comidas.

Enseñar a nuestros hijos  a comer bebiendo sólo agua es educar con el ejemplo más saludable y  equilibrado.

La sed es señal de deshidratación, por ello debemos de estar alerta y beber agua antes de sentir sed, sobre todo entrando en esta época del año que aumenta el calor.
 Por ello se recomienda beber entre 2 y 2,5 l de agua al día. Y si se realiza actividad física a horas de calor o en hambientes calurosos, se recomienda aumentar la cantidad de líquido.

La fiebre, diarreas o vómitos también pueden causar deshidratación , por ello hay que estar atentos en estas situaciones y beber más líquido.
Las bebidas alcohólicas no evitan la deshidratación ya que pueden incluso llegar a empeorarla.

Quieres saber si estas bien hidratado, pincha el enlace y comprueba:http://www.h4hinitiative.com/es/herramientas/tablas-hidratacion

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