sábado, 1 de febrero de 2014

ESTREÑIMIENTO E INCONTINENCIA URINARIA

ESTREÑIMIENTO E INCONTINENCIA URINARIA


En el programa de radio de ayer en cadena azul con mi compañera Virginia Barbero ( fisioterapeuta del suelo pelvico).
 Hemos hablado de estreñimiento y de incontinencia urinaria, dos patologías que se pueden mejorar a través de la alimentacion y de ejercicios específicos y personalizados que nos explicara nuestra experta. 

 *Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres.Tomar aceite de oliva en la tostada del    desayuno, y utilizar pan integral.
 * tomar yogures con bífidos o probioticos.
 *Tener una pauta horaria fija para poder ir con tranquilidad al aseo.
 *Y beber suficientes líquidos, sobre todo agua y zumos de frutas para que la fibra pueda aumentar de volumen en el intestino y hacer su función correctamente. 
Un truquillo para evitar el estreñimiento es comenzar el desayuno con buen pie: recien levantado puedes tomar un kiwi y un vaso de agua templada o manzanilla, y seguidamente tu desayuno mediterraneo, cafe o zumo y tostada de pan integral con aceite de oliva. ya veras como regulas el transito intestinal en pocos días. 
Todos los consejos sobre ejercicios y sobre incontinencia podéis escucharlos en el podcast del programa.
Os dejo el enlace de la radio con este fantastico programa:http://www.ivoox.com/de-buena-manana-jorge-gonzalez-audios-mp3_rf_2787276_1.html

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