martes, 4 de junio de 2013



Me encanta estar morena!!

Ahora que llega el buen tiempo a casi todos nos gusta lucir un bronceado bonito, pero no a toda costa, siempre con seguridad. Para conseguir un bronceado seguro es necesaria la protección dentro y fuera  de nuestro cuerpo. Por fuera utizando fotoprotectores seguros y de alto factor de proteccion (aplicandolos adecuadamente en cantidad y media hora antes de la exposición solar).
La protección por dentro la conseguimos consumiendo betacarotenos, licopenos, VitA, VitE, Vit C.






Los alimentos que nos proporcionan estas sustancias son:
  • Zanahorias: activa la melanina proporcionando un bronceado mas bonito y duradero.
  • Pescado azul: sus ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener la piel hidratada y flexible.
  • Espinacas y kiwis: ricos en vit c para frenar los radicales libres y evitar el envejecimiento .



Y hoy en dia hay en la farmacia cápsulas  o comprimidos orales de distintos laboratorios que te ayudan a preparar y mantener la piel bronceada durante y después de la exposición solar. Estos comprimidos incluyen ingredientes activos que frenan los efectos de los radicales libres que generan las radiaciones UV, por tanto también ayudan a proteger la piel del envejecimiento solar y protegen frente las alergias solares sobre todo para las personas de piel clara. Todos estos nutrientes tambien ayudan a tener las uñas y el cabello sanos .

Recomendaciones para tomar el sol correctamente:
  • Exponerse al sol siempre con factor de proteccion correctamente aplicado.
  • Aplicar el fotoprotector con la piel limpia y seca.
  • Evitar tomar el sol a las horas centrales del dia( 12 a 16h)
  • Utilizar gorras,sombreros, gafas de sol, sombrillas( tambien hay que proteger nuestros ojos)
  • Beber agua sobre todo durante el dia para estar bien hidratados
  • Evitar el uso de cabinas de bronceado( la OMS ha denunciado el peligro que conllevan)
  • Prevenir las quemaduras solares cuando se realiza ejercicio fisico al aire libre
  • Cuidado con los dias nublados( hay menor sensacion de calor pero los rayos UVB siguen pasando y provocando quemaduras).
A disfrutar del verano!! bss

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