miércoles, 10 de abril de 2013

Hoy os voy a dejar algunas equivalencias aproximadas de alimentos, ya que cuando estas haciendo dieta a veces quieres cambiar algo y no sabes por que hacerlo. Espero que os sirva. Bss
LÁCTEOS: 125cc de leche desnatada=1 yoghurt desnatado=30g de queso de Burgos=60g de requesón= 2 quesitos descremados.
FÉCULAS: 150g de patatas,arroz, pasta legumbres(alubias, garbanzos,lentejas habas,...peso cocido y escurrido)= 40g de cereal o biscottes o picos= 60g de pan.
CARNES, PESCADOS y HUEVOS: 120g de carne roja, aves o pescado azul= 180g de pescado blanco= 80g de jamón de York o pavo o lomo embuchado= 2 huevos.( en estos últimos son las partes limpias, sin grasa o tocino, sin huesos o espinas)

Bss!!!!!!

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